Kesehatan mata adalah salah satu aspek penting dari kesejahteraan hidup yang sering kali diabaikan. Tanpa disadari, banyak orang melakukan kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa merusak fungsi penglihatan secara perlahan. Menurut para dokter spesialis mata, ada dua kebiasaan buruk yang sangat umum dan berisiko tinggi terhadap kesehatan mata. Kedua kebiasaan ini sering dianggap sepele, namun dampaknya bisa berlangsung jangka panjang.
1. Menatap Layar Terlalu Lama
Di era digital seperti sekarang, kebiasaan menatap layar gadget atau komputer sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Baik untuk bekerja, belajar, atau hiburan, aktivitas ini terus berlangsung berjam-jam setiap harinya. Namun, para spesialis mata memperingatkan bahwa paparan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai digital eye strain atau kelelahan mata digital.
Gejala dari kondisi ini antara lain mata kering, sakit kepala, penglihatan kabur, hingga mata merah. Terlebih lagi, pancaran cahaya biru dari layar dapat memperburuk kesehatan retina jika dilakukan terus-menerus tanpa perlindungan.
Untuk mencegahnya, disarankan untuk menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Gunakan juga kacamata dengan filter sinar biru jika pekerjaan Anda menuntut waktu layar yang lama.
2. Mengucek Mata dengan Tangan Kotor
Kebiasaan kedua yang sering dilakukan tanpa berpikir panjang adalah mengucek mata, terutama ketika terasa gatal, lelah, atau perih. Menurut dokter spesialis mata, mengucek mata dengan tangan yang tidak bersih adalah tindakan yang sangat berbahaya.
Tangan adalah media utama penyebaran bakteri dan virus. Saat Anda menyentuh mata, mikroorganisme tersebut bisa langsung masuk dan menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis (mata merah) atau bahkan infeksi yang lebih serius. Selain itu, tekanan akibat mengucek terlalu keras dapat merusak struktur mata bagian dalam seperti kornea dan retina.
Baca Juga : Tenaga Medis: Lebih dari Sekadar Suntik, Mereka Penjaga Harapan
Sebagai gantinya, jika mata terasa gatal atau tidak nyaman, sebaiknya gunakan obat tetes mata yang sesuai atau kompres dingin untuk meredakan iritasi. Dan yang terpenting, pastikan tangan dalam keadaan bersih sebelum menyentuh area sekitar mata.
Menjaga kesehatan mata tidak hanya tentang rutin memeriksakan diri ke dokter, tetapi juga soal menghindari kebiasaan buruk yang merusak mata secara perlahan. Menatap layar terlalu lama dan mengucek mata dengan tangan kotor adalah dua kebiasaan yang menurut spesialis mata sangat berbahaya.
Mulailah membiasakan diri dengan pola hidup yang lebih sehat untuk mata, seperti istirahat rutin dari layar, menjaga kebersihan tangan, serta mengonsumsi makanan bergizi yang baik untuk penglihatan. Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang akan sangat Anda syukuri di masa depan.